当房东在租赁期内要求涨房租时，您可以采取以下措施：

协商解决 ：首先尝试与房东进行沟通，了解涨租的原因，并表达您的立场和意见。

查阅合同：

房东涨房租怎么办

仔细查看租房合同中关于租金的条款，确认是否有允许涨租的条款或规定。

法律依据：

根据《民法典》第五百零九条和第五百七十七条，合同双方应全面履行合同义务，不履行或履行不符合约定的，应承担违约责任。

维权途径

如果协商不成，您可以向基层组织或相关部门（如住房管理局或房屋租赁监督机构）申请调解。

调解无效时，您可以向人民法院提起诉讼，要求房东按照合同约定履行或赔偿损失。

收集证据：

保留租赁合同、支付凭证、通信记录等证据，以支持您的主张。

专业咨询：

在必要时，咨询专业律师获取法律建议和保护措施。

其他选择：

如果与房东无法达成协议，且认为涨租要求不合理，您可以考虑寻找其他租房选择。

请记住，在处理此类问题时，保持冷静和理性至关重要，确保您的行动合法合规，并尽可能通过和平方式解决纠纷