补充维生素B可以通过以下几种方式进行：饮食调理吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。注意食物烹饪方式，温和的烹饪方法如蒸、煮和快速炒有助于保留维生素B。药物补充在医生指导下，根据缺乏的维生素B种类选择合适的补充剂，如复合维生素B片、复合维生素B注射液、叶酸等。
