如果您借了高利贷，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

了解法律规定

根据《中华人民共和国民法典》和相关法律规定，民间借贷的利率不得超过一年期贷款市场报价利率的四倍。超过部分的利息不受法律保护，您可以拒绝偿还。

借了高利贷怎么办

识别高利贷

仔细检查借款合同，确定利率是否合法。如果利率过高，您可以主张只偿还本金及法律允许的利息。

与债权人协商

如果暂时无力偿还全部借款，可以与债权人协商分期或延期偿还。提供您目前的财务状况和还款计划，争取债权人的理解和支持。

寻求法律保护

如果债权人通过非法手段催收，如暴力、胁迫等，您可以向公安机关报案，寻求法律保护。

通过法律途径维权

如果协商无果，您可以主动向法院提起诉讼，要求在法律允许的利率范围内偿还出借人的本息。准备好相关证据材料，如借款合同、转账记录等。

避免进一步陷入高利贷

高利贷往往伴随着多种违法手段，建议您远离高利贷，避免再次陷入类似的困境。

总之，面对高利贷，您应该了解自己的权益，通过合法途径维护自己的利益，并尽量避免进一步陷入更严重的财务问题。